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質の良い睡眠をとるために！

2013.06.19

現代日本人の20%が睡眠不足！

良い睡眠が健康のために大事だとわかっていながら、良質の睡眠をとっている方は少ないのではないでしょうか。統計によると、現代日本人の20%以上が睡眠に関する悩みを抱えているようです。きちんとした睡眠をとることで、ストレスによって心や体に受けたダメージを回復することができます。

質のよい睡眠の為の５つのポイント

1. リラックス効果のある GABA やカルシウムをとる
2. 就寝前にアルコールをとらない
3. 就寝前にお風呂に浸かり身体を温める
4. 寝る２時間前までに食事をする
5. 寝るときは部屋を暗くする

GABA でリラックス

GABA を摂取するとα波が優位になるため、リラックス効果があります。そのため、眠りに入りやすくなります。

GABA とは

トマトやメロン等に含まれるアミノ酸の一種です。ストレス緩和や成長ホルモンの分泌促進を促すので、以下の方にオススメです。

1. 睡眠の質を上げたい方
2. 更年期障害が気になる方
3. ストレスを緩和したい方
4. 過緊張になりやすい方
5. 低身長でお悩みのお子様

（2013年５月分子生理化学研究所提供）